Для багатьох нових мам існує важливе завдання – збільшення грудного молока. Годування грудьми є оптимальним способом харчування для малюків, і тому багато жінок прагнуть максимально збільшити продукування молока. Але що саме слід їсти, щоб досягти цієї мети?
Насамперед, у раціоні молодої мами мають бути продукти, багаті на білки. Білок є основним будівельним матеріалом для молока, тому його необхідно одержувати у достатній кількості. Одними з найкращих джерел білка є м'ясо, птиця, риба, яйця, бобові та молочні продукти.
Крім того, важливо вживати достатню кількість рідини. Вода є основним компонентом грудного молока, тому жінка повинна посилено пити воду, щоб не відчувати нестачі рідини і не погіршувати свою лактацію. Також корисно пити трав'яні чаї, такі як ромашка або фенхель, які сприяють збільшенню молока.
Важливо також звернути увагу на вітаміни та мікроелементи. Особливо важлива вітамін D, який допомагає покращити якість та кількість молока. Він міститься в рибі, яєчному жовтку та сметані. Також вітамін С допомагає покращити процес синтезу колагену, що сприяє більш ефективній роботі молочних залоз. Його можна знайти в цитрусових, ківі, грейпфрутах та свіжих овочах.
| Продукти | Магній | Вітамін E | Аскорбінова кислота | Провітамін A |
|---|---|---|---|---|
| Горіхи, насіння | +++ | + | + | + |
| Риба | ++ | ++ | +++ | ++ |
| Молочні продукти | + | + | + | + |
| Свіжі фрукти та овочі | + | + | +++ | + |
| Зелений чай | + | + | + | + |
Що збільшує кількість грудного молока?
Зміст:
Прогулянки на свіжому повітрі щонайменше 2 годин.Часте докладання дитини до грудей від народження (не менше 10 разів на добу) з обов'язковими нічними годуваннями. Повноцінне харчування та збільшення обсягу споживаної рідини до 1,5 – 2 л на добу (це чай, супи, відвари, молоко, кисломолочні продукти).
Що потрібно пити для збільшення молока?
Таблиця з рольовими препаратами:
| Рольовий препарат «Молочна казка» | Екстракт фенхелю, перцю чилі, куркуми | По 1 капсулі 2 рази на день |
|---|---|---|
| Рольовий препарат «Мамин секрет» | Екстракт фенугреку, кориці, імбиру | По 2 капсули 3 рази на день |
| Рольовий препарат «Лактоград» | Екстракт шавлії, горіха волоського, кардамону | По 1 капсулі 3 рази на день |
24 черв. 2021 р.
Що потрібно їсти, щоб було ситне грудне молоко?
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Чому дуже мало грудного молока?
Найчастіше причини нестачі молока полягають у неадекватно рідкісному прикладанні до грудей, у догодовуванні сумішами, порушенні техніки (неправильному прикладанні), і більшість мам це розуміють. Але бувають й інші, "приховані" причини, які потрібно мати на увазі. Прийом деяких ліків.